西瓜热量究竟有多高？吃了会胖吗？

西瓜对于南方的小伙伴来说简直是炎炎夏季的生命之源，尤其是冰冻过的西瓜，更是消暑解渴的品。但是大家一定听说过西瓜吃多了会长胖的传言，然而大多数人都不知道西瓜热量究竟有多高，吃多了会不会长肉肉，那就让小编带大家揭开西瓜热量之谜吧。

一、西瓜对人体都有哪些好处？

1、降热解暑、降血压

西瓜具有清热解暑、泻火除烦、降血压的作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂等症状，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。

2、治疗肾炎

在治疗肾炎方面，西瓜可算是果菜之中的好医生。它所含的的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。

3、美容养颜

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，使上年纪的女性的皮肤减少皱纹，增添光泽。因此，西瓜不但有很好的食用价值，还是女士们高效经济的美容院，想变得光彩照人就千万不要放过西瓜哦。

西瓜热量

二、西瓜热量究竟有多高？

虽然西瓜几乎不含脂肪，但由于其含糖量比较高，因此吃多了易转化为脂肪。一百克西瓜热量约为二十八卡一百零八千焦 ，产生的热量大约是六百八十卡。西瓜每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克、热量108千焦。所以爱吃西瓜的美眉们不要顾虑，放心大胆的吃吧，记得吃完后要进行适当的运动帮助消化哦。

三、西瓜可以制作成哪些美食？

生拌西瓜皮

所需食材：西瓜皮适量、香油适量、姜适量。

制作步骤：

1、西瓜取皮，切条；

2.放盐腌制15分钟；

3.加姜米、香油拌匀即可。

银耳西瓜西米露

所需食材：西瓜1500g 、银耳适量、西米露适量、蜂蜜适量。

制作步骤：

1、银耳泡发去除根部洗净，撕成小朵放入炖盅加入水，炖1个半小时；

2、准备西米露，锅内水烧开倒入西米露一直煮至边上晶莹剔透中间有一点小白点，再换入清水重新煮开即可；

3、西瓜用半个，先用勺子挖点西瓜球，剩余的加入料理机打成汁；

4、全部食材混合后加入蜂蜜拌匀，再加入挖空的西瓜中，进入冰箱冷藏后食用更。

西瓜葡萄冻

所需食材：西瓜汁250g、吉利丁片2片、无籽葡萄适量。

制作步骤：

1、西瓜切块，放入简易的榨汁器中；

2、网筛过滤一遍，去掉漏进去的渣；

3、把西瓜汁放入容器红，吉利丁片放入，吉利丁片应该是用冰水泡软；

4、充分搅拌，让吉利丁片完全融化，倒入容器中；

5、无籽葡萄清洗干净，把葡萄放入西瓜液中，然后放入冰箱冷藏2小时以上；

6、放入温水中稍微泡一下，就可以轻松倒扣出来，之后就完成啦。

西瓜真是浑身上下都是宝，西瓜皮不仅可以凉拌，也可以佐肉小炒，敷在脸上更可以美白去皱，西瓜热量也并不高，所以喜欢吃西瓜的小伙伴们记得下次不要浪费了，将西瓜皮也充分利用起来。