蜜柚的营养价值和食疗功效

蜜柚网蜜柚价值分析，  “树树笼烟疑带火，山山照日似悬金”，这是唐代诗人张彤赞颂蜜柚的名诗。在每年的农历八月十五左右，蜜柚纷纷上市，其果大形美，色鲜皮香，瓤胞丰腴，汁胞晶莹，酸甜适中，风味浓郁，实为秋冬水果中的品。由于其皮厚多汁易于存放，故又有“天然水果罐头”之称。 蜜柚外形浑圆，象徵团圆与美满，常为民间秋冬节阖家团聚必备之果。因为是蜜柚的“柚”和庇佑的“佑”同音，蜜柚即佑子，被人们认为有吉祥的含义。

蜜柚，《神农本草经集注》单称“柚”，《尔雅》称“条”，《广志》称“雷柚”，陶弘景始称“蜜柚”，尚有“胡柑”、“臭橙”、“臭柚”、“朱栾”、“香栾”、“文旦”、 “气柑”、“文旦”之称，别名繁多，不一而足。

营养价值：

蜜柚，为芸香科植物常绿果树柚树的成熟果实，已有二千五百多年的栽培史，主要产于福建、浙江、广东等南方地区。它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他招营养素，是医学界公认的具食疗效益的水果。

柚果呈球形、扁球形或梨形；果皮光滑，皮淡黄或橙色；果肉白色或粉红色。我国蜜柚名品众多，如广西沙田柚脆嫩化渣，清甜爽口，饮誉中外；浙江玉环文旦柚浓郁芳香，果肉丰腴，甜酸适口；浙江苍南四季柚质地柔软，甜酸可口，肉香汁多；福建平溪蜜柚果大肉丰，汁多味甜，香气扑鼻；台湾的麻豆文旦柚果皮橙黄，甜酸适中，回味清香。此外，浙江常山胡柚、永嘉早香柚也都闻名遐迩。

近几十年来，对蜜柚得喜好使人们一直不间断在研究蜜柚的营养学价值。蜜柚营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等 人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。其每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。

由于蜜柚品种多样，不同产地的蜜柚中含有的营养成分还有一些的差异，如我国东部一些省份产的蜜柚维生素C含量可高达110毫克/100克，维生素B1达1.24mg/100g，这些都比苹果、梨、香蕉等常见水果高10倍多。蜜柚的血糖生成指数(一种衡量食物在体内升高血糖程度的指标)为25，加之其含糖量也不是很高，在15%左右，所以蜜柚是适合糖尿病病人食用的水果。蜜柚中含有丰富的天然矿物质——钾，却几乎不含钠，因此蜜柚是患有心脑血管病及肾脏病患者良好的食疗水果。柚中因含有较高的维生素C，能够协助血液中的胆固醇的代谢，所以有助于人体内血脂调节。

蜜柚中除了含有常见的一些营养素外，还含有一大类类黄酮物质，这些物质使得蜜柚在人体内可能起到一些保健效果。科学家现已在蜜柚中发现了60多种类黄酮类物质，在体外实验中，他们具有很多生物活性作用。他们有较的抗氧化性能，能够清除机体的自由基物质和超氧化物的物质，有一定抗衰老作用；体外实验中发现他们有抗癌、抗突变，防止肿瘤细胞增殖和扩散的作用；对心血管也是大有裨益，可改善毛细血管的通透性，防止血小板凝集，有防止血液粘稠度增高的作用，再结合抗氧化特性，其可防止冠心病发生；而且这些蜜柚所含物质还有抗过敏作用。

保健功效：

蜜柚不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于蜜柚含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，蜜柚味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

主要功效：

高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠。柚中正好含有这些患者必须的天然矿物质——钾，却几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者的食疗水果。

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，是现代人追求健康的理想食物。

美国的研究发现，每天饮用柚汁的人较少出现呼吸系统毛病，尤其是感冒、咽喉疼痛时，吃一瓣新鲜蜜柚能令您舒适自然。柚所含的天然维生素P能化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能 。女性常吃蜜柚能符合“自然美”的原则。

蜜柚还有增体质的功效。它能帮助身体更容易吸收钙及铁质；同时，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

新鲜的蜜柚肉中还含有作用类似于胰岛素的成分——铬，能降低血糖。

适用人群：

一般人都可食用，心脑肾病患者和呼吸系统不的人尤其适合，孕妇也适合食用。

适用量：

每天1大瓣(约50克)。

特别提示：

蜜柚中含有的这些物质在给人们带来好处的同时，也给我们带来一些负面的影响，以为他们能够影响肝脏中CYP4503A4这个药物代谢酶的作用，继而可引起一系列药物代谢障碍，甚而放大了药物的毒副作用。如果一次食柚量过多，不仅会使肝脏受到损伤，而且还会引起其他不良反应，甚至发生中毒，出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状，特别危险的是服用抗过敏药特非那丁期间，食用蜜柚或饮用蜜柚汁，可致心律失常，严重时可引起心宣纤维颤动，甚至猝死。

能与蜜柚产生相互作用的药物还很多，像他汀类药物，如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥；钙拮抗剂类，如硝本地平、尼莫地平、尼索地平、费乐地平；安定类，如舒乐安定、乐定；抗组胺药，如特非那丁；疫抑制剂，如环孢素；咖啡因、避孕药等中枢兴奋剂等，蜜柚都以使以上药物作用加或者失效，因此，服用以上这些药物时千万别吃蜜柚或饮蜜柚汁，尤其是老年病人。